Angst
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Unnötige Angst führt zu einem unnötigen Verbrauch von Energie. Dieser Grundsatz kann zum Abbau der Angst genutzt werden. Um die Unnötigkeit der Angst zu empfinden, muss der gesamte Erregungsverlauf der Angst durchlebt werden. Wird die Reizexposition vor dem Abklingen der Erregungskurve abgebrochen, tritt keine Löschung sondern eine weitere Verstärkung der Angst auf. Die Reizintensität wird so gewählt, dass die Erregungskurve in jedem Fall durchgehalten werden kann. Typische Übungsverläufe sind:
Unnötige Angst führt zu einem unnötigen Verbrauch von Energie. Dieser Grundsatz kann zum Abbau der Angst genutzt werden. Um die Unnötigkeit der Angst zu empfinden, muss der gesamte [Erregungsverlauf|Erregung] der Angst durchlebt werden. Wird die Reizexposition vor dem Abklingen der Erregungskurve abgebrochen, tritt keine Löschung sondern eine weitere Verstärkung der Angst auf. Die Reizintensität wird so gewählt, dass die Erregungskurve in jedem Fall durchgehalten werden kann. Typische Übungsverläufe sind:
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# Vorstellen der Reizsituation, solange bis die Erregung abgeklungen ist.
# Entferntes Annähern an die Angstsituation und halten des Abstands bis die Erregung abgeklungen ist.
# Näheres Annähern an die Angstsituation und halten des Abstands bis die Erregung abgeklungen ist.
# Intensive Konfrontation mit der realen Angstsituation bis die Erregung abgeklungen ist.
# Vorstellen der Reizsituation, solange bis die [Erregung] abgeklungen ist.
# Entferntes Annähern an die Angstsituation und halten des Abstands bis die [Erregung] abgeklungen ist.
# Näheres Annähern an die Angstsituation und halten des Abstands bis die [Erregung] abgeklungen ist.
# Intensive Konfrontation mit der realen Angstsituation bis die [Erregung] abgeklungen ist.
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Jede Phase wird solange durchgeführt, bis keine Erregung mehr eintritt.
Jede Phase wird solange durchgeführt, bis keine [Erregung] mehr eintritt.
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